这2种食材富含“高叶酸”，老东说念主孩子要常吃，能强壮体魄头脑活泼导语：叶酸是一种水溶性维生素，对东说念主体健康有着弥留的作用。异常是关于老东说念主和孩子来说，补充敷裕的叶酸大略促进大脑和体魄的发育神秘顾客网站，增强体质。今天，我将向宇宙先容两种富含高叶酸的食材，让咱们一齐来了解一下吧！一、菠菜菠菜是一种养分丰富的蔬菜，富含叶酸、维生素C、维生素K等多种养分因素。底下神秘顾客网站，让咱们一齐望望奈何食用菠菜来补充叶酸吧。

保举作念法：【酱汁菠菜炒鸡蛋】

食材：食材：菠菜一把、鸡蛋5个、小葱、大蒜，生抽、蚝油、豆瓣酱、盐、胡椒粉、淀粉

详备要道：

1、清新的菠菜洗净去掉根部，放入滚水锅中焯水10秒钟捞出控水，切碎。轻飘的持一下，去惧怕部分水分备用。

2、菠菜碎放入碗中，倒入5个鸡蛋，加入小数的盐、小葱碎和小数的胡椒粉，搅动均匀。让鸡蛋液和菠菜充分的搀杂在一齐。

3、碗中加入一勺生抽、一勺蚝油、一勺大蒜末、小数的淀粉，倒入净水搅动均匀。可爱吃辣椒的也不错放入一些豆瓣酱或者剁椒，神秘顾客介绍炒出来的滋味是不同的。

4、平底锅中加入宽油，油热后倒入鸡蛋菠菜搀杂液，中火缓缓煎至一面定型后，翻面继续煎另一面，煎至鸡蛋液全部定型。

据鹈鹕随队记者Will Guillory报道，锡安因脚踝伤势明日比赛出战成疑。

5、倒入调好的料汁，翻炒均匀，大火收汁后即可出锅。

6、今天共享的这说念鸡蛋炒菠菜就作念好了，滋味绝了，搭配米饭吃真香，连忙收入你家的菜谱中吧。

结语：菠菜是富含高叶酸的食材，对东说念主体健康有着弥留的作用。异常是关于老东说念主和孩子来说，补充敷裕的叶酸大略促进大脑和体魄的发育，增强体质。因此，咱们应该在正常饮食中适应加多菠菜和鸡肝的摄入量，让体魄愈加健康！